体能健康

已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素（有时甚至是致命的），为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。

夏天到了，阳光明媚，外出骑行听风在耳畔低吟也不失为一件惬意的事，但是强烈的阳光估计会让不少女性骑友望而却步，爱骑行的同时也要保护好皮肤，那么夏季骑行如何防晒，如何在晒后进行有效拯救肌肤呢？ 阳光对身体的破坏，可分急性及慢性。急性的破坏，是我们平日所说

世界上有半数以上的人是死于心脏病的。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，从而青春永驻。

骑自行车是一项十分有益的有氧运动，但是长时间坐在传统三角形的自行车座上，骑车人的胯部难免就会被车座向前突出的“鼻子”压迫，无论男女都会感到会阴部生殖器一带酸痛麻木。研究发现，长期这样骑行虽然不会导致睾丸癌，但确实可影响性功能，甚至造成不育。医学专家建议，把传统三角形的车座换成无鼻车座，可以充分保障骑

骑自行车不但是孕妇一种适量的体育活动，还能避免因乘公共汽车而发生不必要的以外，但骑行中仍然要注意以下事项。

骑自行车一直是与男性勃起功能障碍联系在一起的，而一项新研究显示，这同样也可能危及女性的性健康。

​据《生命时报》报道，发表在美国《性爱与关系治疗》杂志上的一项研究发现，通过运动女性也能获得高潮时的快感。

核心肌群担负起稳定躯干的责任，让四肢能在稳定的基础上完成大脑传导过来的指令动作，当我们要运动之前，核心肌群会先一步收缩，不仅让活动更有效率，也发挥了保护嵴椎的作用。对于自行车骑士来说，虽然骑车时的上半身几乎是不动的，但唯有建立起稳定的核心肌群，才能让你的踩踏力量100%都发挥在踏板上。

骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。

更长寿、更健康、更精神、更省钱、更欢乐……没错，骑车可以通过多种方式让你变得更好。下面说几条能够鼓励你骑车上班的理由。

自行车减肥是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

首先年轻男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

前列腺位于膀胱的后下方，它的位置刚好在人体盆腔的底部，靠近会阴的地方。骑自行车时，车座正好压迫到前列腺，会阴不断与座板发生摩擦，很容易引起前列腺肿胀充血。前列腺炎患者如骑自行车姿势不当、道路崎岖不平或长时间骑行，都会因过度摩擦、撞击而刺激前列腺，使前列腺发生肿胀、充血或损伤，导致前列腺液排泄不畅，从

世界上有数万计以上的人都为关节炎所苦恼。严重时，疼痛感甚至必须要服用药物才能平息。现在有个好消息，骑自行车将可减缓关节炎的疼痛，或许还能预防关节炎的发生。 　　许多老练的自行车手都知道，骑自行车可以预防老化造成的肌肉萎缩，进而增加肌肉质量。 有些医师甚至推荐病人每天可以骑 30分钟的脚踏车，观察其对关